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    東湖評論:讓高質量睡眠為奮斗蓄力

    日期:2022-03-21 瀏覽量:
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    3月17日,2022年世界睡眠日中國主題正式公布。從 “健康睡眠,幸福中國”到“健康睡眠,平安出行”,再到今天的“良好睡眠,健康同行”,我們不難看出,歷年睡眠日的中國主題折射出的是人民群眾對身體健康、生活幸福的深切呼喚,“健康”更是作為高頻用詞被反復提及。

    睡眠本是人體一種自然的生存狀態,但隨著社會節奏急劇加快、工作壓力不斷增大,擁有一段高質量睡眠卻變成了一件奢侈的事,古時日出而作、日落而息的悠然生活似乎離我們十分遙遠,亞健康生活狀態成為常態?!吨袊哐芯繄蟾?022》數據顯示,在過去十年中,國人入睡時間晚了2個多小時,睡眠平均時常從2012年的8.5小時,縮減到2021年的7.06小時,睡眠時長減少1.5小時,僅35%的國人睡夠8小時。

    設計:李硯青(荊楚網)

    人的一生有近三分之一的時間都在睡眠中度過,擁有一段良好的睡眠對于人們體力精力的恢復都至關重要。近年來,為進一步提升公眾對于睡眠健康的關注度,國家打出了一系列組合拳。從國務院印發《關于實施健康中國行動的意見》,將睡眠健康納入主要行動指標,到教育部發布《關于進一步加強中小學生睡眠管理工作的通知》、施行“雙減”政策等,都讓我們看見了國家對于規律作息、健康睡眠的大力倡導。據調查顯示,自“雙減”政策施行以來,學生群體的睡眠時長顯著增長,為青少年身心健康發展奠定了良好基礎。

    莎士比亞曾將睡眠比作生命筵席上的滋補品,是一切精神的源泉;科比也曾說“睡好覺是成功的朋友,只有睡得好,才能醒著拼”;谷愛凌更是將每晚睡夠十小時作為自己成功的秘密武器。保持良好睡眠與拼搏奮斗并不是對立面,反而被高質量睡眠滋養的健康體魄會讓成功事倍功半。

    目前人們的睡眠障礙以及帶來的身心疾病問題日益突出,一方面原因是由于社會經濟發展,工作競爭壓力大;一方面是沉迷手機、習慣性熬夜等不良的生活習慣。要改善睡眠,首先要認識到睡眠的重要性、改善阻礙睡眠的生活陋習,科學睡眠;其次要厘清睡眠與工作的相互作用機制,認識到健康睡眠是高效工作的奠基石,拒絕精神內耗。

    充足的睡眠是健康生活方式的重要組成部分,它對我們的機體乃至精神層面都有好處。睡眠問題不可忽視,從今天起,放下手機,放空情緒與壓力,安然入睡。你的每一段好眠,都在默默為你拼搏逐夢的漫漫征程積蓄力量!

    作者:閔揚(宜昌公交集團)

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